Ağrı hissettiğinizde eğer bıçak gibi saplanmıyorsa, bozmayın ve devam edin fakat ilk başlarda denerken vücudunuz alışık olmadığı egzersizlere sert tepkiler verebilir. Eğer bel fıtığınız kötü durumdaysa, doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. Spinal stenozdan kaynaklanan siyatik ağrısı için: Bu egzersizin temel amacı vücudunuzu esnek hale getirmektir. Sırtüstü uzanıyoruz ve dizleri göğse kadar çekiyoruz. 30 saniye boyunca koruyarak ilk pozisyona dönüyoruz.
