Beyaz çikolata, şekerleme, kek, puding ve bisküvi Hamur işleri, börek, poğaça Sosis, hamburger, pastırma ve kebap gibi yağlı etler Margarin, palm yağı Hindistan cevizi, Hindistan cevizi kreması, hurma yağı Krema, süt, yoğurt, krem peynir gibi tam yağlı süt ürünleri 'DEĞİŞTİRMEYE ÇALIŞIN' "Birçok gıdanın üzerinde doymuş ve doymamış yağların bir listesi vardır. Doymuş yağ oranı yüksek yiyecekleri kesmeye, daha fazla doymamış yağ içeren yiyeceklerle değiştirmeye çalışın" diyen Kalp ve Damar Cerrahı Prof.Dr. Barış Çaynak sözlerini şöyle tamamladı:
