YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER Ispanak, lahana, Çin lahanası ve karalahana gibi yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından çok zengindir. Kemik ve diş sağlığınızı destekleyebilen, yüksek oranda emilebilir mükemmel bir kalsiyum kaynağıdırlar. Ayrıca zengin miktarda A vitamini, K vitamini, E vitamini, C vitamini, beta-karoten, folat, B1, B2, B3, B5 ve B6 vitaminleri içerirler, bu da onları genel sağlık için oldukça faydalıdır.FASULYE-BAKLİYAT Vegan dostu bir kalsiyum kaynağı arıyorsanız, fasulye ve baklagiller, tercih edeceğiniz yiyecekler olmalıdır. Ek olarak, sindirim için iyi olan ve enerji seviyelerini yükseltebilen lif ve protein içerirler.
