Alzheimer Hastası olanların sayısı onu geçen
gün artıyor. Ancak yaș ileri yașlardan daha
çok genç yaşlara da inmeye bașladı: İște
yapılan o uyarı
http: / tr.newsner.com'un haberine göre:
Amerikan Alzheimer Derneği, 5 milyondan
Amerikan'ın Alzheimer hastası
olduğunu ifade ediyor. İlaçlar hastalığın
belirtilerini belirtken, Alzheimer için kesin
bir tedavi yöntemi hala bulunamadı.
Demansa yakalanmak istemiyoruz derhal
terketmeniz gereken 9 alışkanlık:
1- Sigarayı bırakın Sigara içmek vücudunuz
çeșitli bölgelerine zarar verir ve beyin de
bunlardan biridir. Sigara içenlerin,
içmeyenlere oranla Alzheimer’a yakalanma
riski %45 daha fazla.
2- Daha fazla B12 vitamini alın B vitamini
sizi demanstan korur. Finlandiya’da yapılan
bir araștırmaya göre B12 vitaminini ne kadar
çok alırsanız, Alzheimer’a yakalanma riskiniz
o kadar düșüyormuș. Genelde yașlılarda B12
vitamini eksikliği görülmekte. B12 vitamini
yumurtada, ette, balıkta ve deniz
mahsullerinde bolca bulunmakta.
3- Daha aktif olun Düzenli olarak spor yapın.
Hem kalbiniz düzenli atacaktır hem de kan
dolașımınız sağlıklı bir șekilde
gerçekleșecektir. Tansiyonunuza dikkat
etmenizde de fayda var. Orta yașlıysanız ve
kolesterolünüz yüksekse, Finlilerin yaptığı
araștırmaya göre demansa yakalanma
riskiniz çok fazla.
DEVAM ETMEK İÇİN GÖRSELE TIKLAYINIZ
4- Daha fazla D vitamini alın D vitamini
eksikliği Alzheimer’a neden olmakta. ABD’de
yapılan bir araștırmada D vitamini
eksikliğinin Alzheimer’a yakalanma riskini
%125 arttırdığı görüldü. Araștırmacı Miia
Kivipelto, SVT’ye “D vitamini alımı
Alzheimer’a yakalanmamak için önemli
faktörlerden” dedi. Olabildiğince güneș ıșığı
almaya çalıșın. Güneșin fazla olmadığı
yerlerde yașıyorsanız D vitamini takviyesi
alın.5- Kahve için Kahve içiyor musunuz? Çoğu
kiși bilmese de kahve beyninizi korumakta.
Kahve bolca magnezyum içerir ve güçlü bir
antioksidandır. Alzheimer’a yakalanma
riskinizi %50 azaltır. İtalya’da yapılan bir
araștırma günde bir bardak kahve içmenin
Alzheimer’ı önlediğini savunuyor.
6- Bașınızı koruyun Bașınızı çok sert bir yere
çarparsanız demansa yakalanma riskiniz var.
ABD’de yapılan bir araștırmada travmatik
beyin yaralanmasının, Alzheimer’a yol açtığı
görüldü. Motor sürüyorsanız kask takmayı
ihmal etmeyin.
7- Alkol tüketiminizi azaltın Fazla alkol
tüketimi demans riskini arttırıyor. Günde bir
kadeh șarap içmenin Alzheimer’ı önlediğine
dair araștırmalar olsa da fazla alkol
tüketiminin Alzheimer’a neden olduğu bir
gerçek.
8- Beyin egzersizleri yapın Beyninize tıpkı
kaslarınıza davrandığınız gibi
davranmalısınız. Bunun için de en bilinen
yöntemler bulmaca çözmek ve puzzle. Yeni
șeyler öğrenmekten çekinmeyin. Yeni șeyler
öğrenirken beyniniz ekstra efor sarfeder ve
bu da sizin için sağlıklıdır.
9- İyi dinlenin Araștırmacılar stresle demans
arasında bir bağlantı olduğuna inanıyorlar.
Stres kișiden kișiye değișebilen bir ölçüye
sahip. Bu nedenle Alzheimer’ı gelișimini nasıl
etkilediğine dair araștırmalar sürüyor. Yine
uyku beyin için çok önemlidir. Yeterince
uyumamak demansa yol açmaktadır. İsveç’te
yapılan bir araștırmada uyku sorunu olan
erkeklerin demansa yakalanma risklerinin bir
hayli fazla olduğunu kanıtladı.
