Sağlıklı olup olmadığınızı öğrenmek, mevcut sorunlar ve muhtemel risklerin farkında olabilmek için oldukça önemlidir. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu da evde deneyebileceğiniz, cilt yaşından biyolojik yaşınıza kadar pek çok durumu çözümleyebileceğiniz ev yapımı 3 testi öneriyor. İşte detaylar...
Bazı riskli sağlık sorunlarını önceden fark etmek, birçok muhtemel sağlık sorununun önüne geçebilir. Her yıl düzenli olarak yapılması gereken çeşitli sağlık taramaları mevcut. Bu, sağlığımızı kontrol altında tutmak için gerekli işlemlerden biridir. Her yıl düzenli olarak yaptırılması gereken sağlık taramaları, birçok kişinin bazı sorunlara karşı önlem almasını sağlıyor. Bu taramaların bir bölümü fiziksel, bir bölümü ise ruhsal, zihinsel sağlıkla ilgili bilgiler sunar. Yapılan çalışmalar sonucunda sağlığımızı nasıl korumamız gerektiğini, hayatımıza neleri dahil edip etmeyeceğimizi planlamaya başlıyoruz. Evinizde, kendi halinizdeyken bile deneyebileceğiniz çeşitli sağlık testleri bulunuyor. Üstelik biyolojik yaşınıza dair farklı ipuçlarına erişmenizi sağlıyor.
DENGE TESTİ: Denge testi, denge fonksiyonlarını esas alarak nörolojik durumunuza dair çeşitli bilgiler verebilir. Bu test sayesinde biyolojik yaşınızı da öğrenebilirsiniz. Yapılan çalışmalarda tek ayak üstünde yapılan bu testte 10 saniyeyi geçemeyenlerin ciddi sağlık riskleri taşıdığı ortaya çıktı. Denge testinin yapılışı da oldukça basit. 3'er aylık aralıklarla doğru aşamaları gerçekleştirerek yaptığınızda kendi sağlığınızı test edebilirsiniz. İşte denge testi için yapmanız gerekenler. Öncelikle sağ ayağınızı 45 derece eğik tutarak, sol ayağınızın üzerinde durmaya başlayın. Ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyup gözlerinizi kapatın. Denge testinde sağ ayağınızı yere koymadan ayakta kalma sürenizi ölçmeniz yeterli olur. Eğer solaksanız, diğer ayağınızı kullanmanız gerekir. Denge testinin sonunda ölçtüğünüz süreye göre biyolojik yaşınızı öğrenebilirsiniz. İşte cevapları:
- 70 saniye aralığındaysanız 20'li yaşlarda
- 60-69 saniye aralığındaysanız 30'lu yaşlarda
- 50-59 saniye aralığındaysanız 40'lı yaşlarda
- 40-49 saniye aralığındaysanız 50'li yaşlarda
- 30-39 saniye aralığındaysanız 60'lı yaşlarda
- 20-29 saniye aralığındaysanız 70'li yaşlarda
- 7-19 saniye aralığındaysanız 80'li yaşlarda olduğunuzu göstermektedir.
ZİHİNSEL HIZ TESTİ: Hız testinde bellek gücü ve zihinsel zindelik ölçülür. Testin sakin bir ortamda oturarak yapılması gerekiyor. Odağın kaymayacağı bir alan seçmek daha uygun olacaktır. Hız testi için yapmanız gereken şey 100 rakamından sıfıra kadar 7'şer 7'şer saymak. Sayım süresinde zihinsel zindelik hakkında birçok şey ölçülebilir. Testi telaşlanmadan, konsantre olmayı başararak yapmanız gerekir. Kulağa ilginç veya zor gelse de zihin, hız açısından evde denenmesi gereken basit testlerden biridir. Test sonuçlarına göre biyolojik yaşınızı merak ediyor musunuz? İşte cevapları: Sayma süreniz 25 saniyeden uzunsa 60 yaş ve üzerinde sayılırsınız. 20-25 saniye aralığındaysa biyolojik yaşınız 40-60 aralığında olabilir. Eğer 20 saniyenin altında tamamladıysanız 40 yaş altında bir zihinsel hıza sahipsiniz.
CİLT YAŞINIZI ÖĞRENİN: Belirli bir yaştan sonra kolajen üretiminin azalması, güneş etkileri ve dış faktörler nedeniyle cilt yaşlanmaya başlar. Yaş ilerledikçe vücut elastikiyetini büyük ölçüde kaybeder. Bu testi deneyerek cilt yaşı hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Başlangıçta elinizin üzerindeki deriyi 1 dakika boyunca çimdikler gibi tutun. Süre sonunda bırakarak derinin düz hale geldiği zamanlamayı kaydedin. Ortaya çıkan süreye göre vücut yaşınızı çözümleyebilirsiniz. Cildinizin testin sonunda eski haline dönmesi:
- 1-2 saniye sürüyorsa 30'lu yaşlarda
- 3-4 saniye sürüyorsa 40'lı yaşlarda
- 5-10 saniye sürüyorsa 50'li yaşlarda
- 10-30 saniye sürüyorsa 60'lı yaşlarda
- 30-45 saniye sürüyorsa ise 70'li yaşlarda olduğunuzu düşünebilirsiniz. (kaynak: milliyet.com.tr)
